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根据我国《反龙游体育app下载官网暴力法》第十三条的规定：龙游体育app下载官网暴力受害人及其法定代理人、近亲属可以向加害人或者受害人所在单位、居民委员会、村民委员会、妇女联合会等单位投诉、反映或者求助。

有关单位接到龙游体育app下载官网暴力投诉、反映或者求助后，应当给予帮助、处理。

龙游体育app下载官网暴力受害人及其法定代理人、近亲属也可以向公安机关报案或者依法向人民法院起诉。单位、个人发现正在发生的龙游体育app下载官网暴力行为，有权及时劝阻。

由此可知，夫妻一方被家暴后，可以通过以上方式来保护自己。